ランキング 美容・健康
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あなたの「血」の健康を「舌」で診断 タイプ別対策
美容・健康
血液や血管の状態を調べる検査にはいろいろあるが、東洋医学では検査に表れる病気の手前、「未病」の状態をチェックする。その判断をするのが「舌」。...
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「もしかして痔？」と思ったら 悪化させない4つの心得
美容・健康
雑誌『日経ヘルス』から、「他人にはちょっと相談しにくい不調や病気」に関する情報を発信するこの連載、今回は「痔」を取り上げます。排便時に出血し...
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人生初の断食（上）コロナ太りを3日間で解消できるか？
美容・健康
4月からの在宅勤務で、あれよあれよという間に4kgも太ってしまった私（泣）。YouTubeで45分間エアロビをしようが、筋トレしようが、一向...
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人生初の断食（下）3日間で驚きの結果は…○○が激変！
美容・健康
4月からの在宅勤務で、あれよあれよという間に4kgも太ってしまった私（泣）。YouTubeで45分間エアロビをしようが、筋トレしようが、一向...
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5
［PR］心身の「ゆらぎ」と付き合う方法
美容・健康
女性の体には本来、健やかさと美しさを保つ力が備わっているもの。しかしその基礎的な力は、40代以降ゆるやかに低下し、心や体に様々な変化が起こり...
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アボカド＆レモンで挑むダイエット 1日2分の1個ずつ
美容・健康
女性の若さと美を支えるスーパーフルーツ・アボカド。良質な油のほか、お通じにいい食物繊維、抗酸化作用を持つビタミンEが豊富で、腹持ちも抜群！レ...
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7
更年期の「ホルモン補充療法」1週間で7割が症状改善
美容・健康
日本人女性の閉経中央値は50.5歳。その前後5年ずつ、45〜55歳が更年期と呼ばれる時期ですが、仕事の責任が増え、キャリアの充実期にも重なり...
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集団に大切なのは他者を思いやる気持ち アドラー心理学
美容・健康
忙しいと、ちょっとしたことでイラッとしたり、思わず人にきつい態度をとってしまうことがあります。そうならない、「思いやりのあるココロ」を育てる...
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1日10分を3週間「腹筋女子プログラム」に挑戦する？
美容・健康
「#腹筋女子」というハッシュタグを入れ、SNSに自撮り写真をアップする人が増えていますね。目指すはタテ線が入ったお腹。腹筋づくりに詳しい山崎...
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まずはストレッチ＆呼吸をマスター 腹筋女子プログラム
美容・健康
前回、女性らしい理想の腹筋を手に入れるための基礎知識をお伝えしました。目指すはタテ線が入ったお腹。今回はいきなりトレーニングを始めるのではな...
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女性に多い突発性難聴の予防法 スマホ難聴にも注意
美容・健康
突発性難聴やメニエール病の根本原因は「脳の過剰な興奮」だと分かってきました。また最近増えている「スマホ難聴」は騒音が原因で、内耳の有毛細胞が...
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12
日本一のヨガYouTuberが教える「眠れるヨガ」
美容・健康
仕事もプライベートも常に予定がいっぱいで、課題も心配事も多いARIA世代。寝ても疲れが取れないと感じていませんか？寝る前に10分だけ、ヨガを...
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13
呼吸法でストレスに強くなる 仕事の合間に【動画】
美容・健康
長くなったマスク生活。気疲れする外出、長時間のデスクワーク。気づけば呼吸が浅くなっていませんか。そして心身の疲れが取れにくい、なかなか元気が...
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続けやすいから体が変わる食べ方「ZONEダイエット」
美容・健康
食べ物で健康な心と体を作る予防内科医の関由佳さん。医師でありながらニューヨークで栄養と料理を学び、ミシュラン星付きレストランでも働いた異色の...
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15
メラトニン睡眠術 4日で眠りの質が改善、その方法は
美容・健康
なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、起きてもすっきりしない──。そんな睡眠悩みは睡眠ホルモンリズムのずれが原因かも。体に眠る準備をさ...
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16
40代からのショーツ選び「丸く包んではみ出さない」
美容・健康
皆さんは、年を重ねるたび、下着に対する関心が薄れていないだろうか。特にブラより安いショーツは、まとめ買いをするうちにどんどんこだわらなくなる...
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17
ゲップやおならが出そう！ たまって苦しいガスの悩み
美容・健康
雑誌『日経ヘルス』から、「女性ならではの不調の解消・病気の予防」に関する情報を発信するこの連載、初回は「腹部のガス」を取り上げます。たまって...
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幸福学 ウィズコロナの不安な時代に必要な3つの心得
美容・健康
新型コロナで世界は大きく変わりました。見えない不安と共存して生きる新しい生活の中で、どうすれば心豊かで幸せな精神状態を得られるのか。欧米の大...
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19
ベッドの上で老け体幹をリセット 4つの体幹ストレッチ
美容・健康
体幹が若返ることで、女性に多い便秘やお腹のたるみ、下半身のむくみがまとめて解消できます。そのためにも、まずは老けグセのついた体幹をリセットす...
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クリス-ウェブ 佳子 キレイでなく今風の顔を作る
美容・健康
モデルやラジオの仕事をしながら国内外を飛び回る日常や、2人の娘たちのことをつづるインスタグラム（@tokyodame）が人気のクリス-ウェブ...
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あなたの「血」の健康を「舌」で診断 タイプ別対策
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血液や血管の状態を調べる検査にはいろいろあるが、東洋医学では検査に表れる病気の手前、「未病」の状態をチェックする。その判断をするのが「舌」。...
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美容・健康
雑誌『日経ヘルス』から、「他人にはちょっと相談しにくい不調や病気」に関する情報を発信するこの連載、今回は「痔」を取り上げます。排便時に出血し...
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人生初の断食（下）3日間で驚きの結果は…○○が激変！
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4月からの在宅勤務で、あれよあれよという間に4kgも太ってしまった私（泣）。YouTubeで45分間エアロビをしようが、筋トレしようが、一向...
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アボカド＆レモンで挑むダイエット 1日2分の1個ずつ
美容・健康
女性の若さと美を支えるスーパーフルーツ・アボカド。良質な油のほか、お通じにいい食物繊維、抗酸化作用を持つビタミンEが豊富で、腹持ちも抜群！レ...
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人生初の断食（上）コロナ太りを3日間で解消できるか？
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4月からの在宅勤務で、あれよあれよという間に4kgも太ってしまった私（泣）。YouTubeで45分間エアロビをしようが、筋トレしようが、一向...
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女性に多い突発性難聴の予防法 スマホ難聴にも注意
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突発性難聴やメニエール病の根本原因は「脳の過剰な興奮」だと分かってきました。また最近増えている「スマホ難聴」は騒音が原因で、内耳の有毛細胞が...
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更年期の「ホルモン補充療法」1週間で7割が症状改善
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日本人女性の閉経中央値は50.5歳。その前後5年ずつ、45〜55歳が更年期と呼ばれる時期ですが、仕事の責任が増え、キャリアの充実期にも重なり...
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［PR］心身の「ゆらぎ」と付き合う方法
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女性の体には本来、健やかさと美しさを保つ力が備わっているもの。しかしその基礎的な力は、40代以降ゆるやかに低下し、心や体に様々な変化が起こり...
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5分で完成 作りおきダイエットの弁当・夕食・夜食
美容・健康
料理研究家・柳澤英子さんの「やせる作りおきレシピ」。これまで野菜などの副菜、肉や魚など主菜の作りおきおかずのレシピをご紹介しました。今回はそ...
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筋トレの新常識５ ずぼらでも筋肉を増やせる理由
美容・健康
空前の筋トレブームで、日常生活に筋トレを取り入れている人が増えています。でも、筋トレの効果について、きちんと把握していますか。筋肉を増やすに...
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仕事もプライベートも常に予定がいっぱいで、課題も心配事も多いARIA世代。寝ても疲れが取れないと感じていませんか？寝る前に10分だけ、ヨガを...
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メラトニン睡眠術 4日で眠りの質が改善、その方法は
美容・健康
なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、起きてもすっきりしない──。そんな睡眠悩みは睡眠ホルモンリズムのずれが原因かも。体に眠る準備をさ...
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朝4時に目覚める、眠れない…良い眠りを取り戻すには
美容・健康
長期間に及んだ外出自粛やテレワーク生活。今、睡眠の悩みを抱える人が続出しているといいます。出勤しようとしても朝起きられない、早朝に目が覚めて...
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「肉・魚の主菜」作りおきダイエット 一品でも満足
美容・健康
運動なしなのに1年間で25kgやせたという料理研究家の柳澤英子さん。そのヒミツは作りおきおかずを作っておくこと。前回は、副菜の「やせる作りお...
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テレワーク明け鬱には「あえて無駄なことを楽しむ」
美容・健康
自粛期間も出勤していた人、完全なテレワークで家にこもっていた人、会社の業績が悪化してしまった人……。不安や停滞感、イライラを感じやすい時期で...
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［PR］映画監督河瀨直美 フィクションに見出すリアル
美容・健康
日本を代表する映画監督であり、ドキュメンタリストでもある河瀨直美監督が描く作品には、必ずハッとさせられる瞬間がある。それは彼女が、常に現実味...
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ゲップやおならが出そう！ たまって苦しいガスの悩み
美容・健康
雑誌『日経ヘルス』から、「女性ならではの不調の解消・病気の予防」に関する情報を発信するこの連載、初回は「腹部のガス」を取り上げます。たまって...
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40代からのショーツ選び「丸く包んではみ出さない」
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皆さんは、年を重ねるたび、下着に対する関心が薄れていないだろうか。特にブラより安いショーツは、まとめ買いをするうちにどんどんこだわらなくなる...
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クリス-ウェブ 佳子 キレイでなく今風の顔を作る
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モデルやラジオの仕事をしながら国内外を飛び回る日常や、2人の娘たちのことをつづるインスタグラム（@tokyodame）が人気のクリス-ウェブ...
