- (1)「すぐ眠れる」は黄信号 ARIA世代の危ない睡眠不足
- (2)睡眠時間の限られる人が、残業後もぐっすり寝るには ←今回はココ
- (3)眠りの質が良くなる! 人気の枕10選、すべて試した
- (4)何かがおかしい…脳内科医が陥っていた無自覚な睡眠不足
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仕事が忙しく、責任ある立場のARIA世代。こんなケースに、あなたも心当たりはないだろうか?
頭脳労働がよく眠れない原因にも
デスクワークは頭脳労働、特に「左脳」を使う仕事に偏りがち。オフィスで遅くまで仕事をしたり、常に頭を離れない心配事があると、なかなか睡眠モードに体を切り替えられない。ようやく眠ったとしても眠りは浅くなりがちで睡眠の質まで下がってしまう。前回記事「『すぐ眠れる』は黄信号 ARIA世代の危ない睡眠不足」で見たように、40~50代の働く女性の半数以上が「寝ても疲れが取れない/睡眠時間が取れない」と答えていることにも関連が深いだろう。
そんな、頭脳労働が中心で疲れた「デスクワーク脳」に悩むARIA世代が「良い睡眠」を得るための方法、そして睡眠の質を上げるための「基本のキ」を、次ページから専門家に教えてもらおう。