- (1)老けない食事法 ランチにサラダチキンを食べ続けていい?
- (2)「糖質制限ダイエットは老ける」ってホントですか?
- (3)40歳からの糖質制限 ロカボの食事、3つのルール
- (4)肉や魚の食べ方を間違えると「体はどんどん老けていく」
- (5)「ジム通いで筋トレ効果を高める」運動前後の食事法 ←今回はココ
- (6)「本当に体にいい」食材、科学的根拠があるのはこの5つ
ARIA編集部が40~50代の働く女性に実施したアンケートでも、「週に2~3回はランニングマシンで5km走っている」「毎月2回、マンツーマンのパーソナルトレーニングでカラダを鍛えている」というような、運動習慣のあるARIA読者の声がたくさん寄せられた。
「せっかく運動をするなら、その効果を高める食事法をぜひ取り入れてほしい」というのは、のべ1万人もの女性のボディーメイク指導経験がある、女性専門のパーソナルジム「リメイク」代表、石本哲郎さん。
「運動だけするより、食事も合わせて整えたほうがボディーメイクの効果は出やすいんです。食事で筋肉を作るもとをカラダに取り込み、取り込んだ素材を、運動を通して有効活用してしっかり筋肉を作っていくのです。そのために、運動前後に食事でとるべきものも異なります」
そこで、今回はジムに通ったり、ランニングしたり、筋トレをしたりしているARIA読者のために、運動効果を最大限高める食事法について教えてもらった。また、鍛えている人にはなじみのあるプロテインの正しい取り方も紹介。しかも、「プロテインは、運動なんて全然やっていないARIA世代の女性たちに上手に取り入れてほしい、使い勝手のいい栄養補助食品」だと言う。今日から実践できる具体的なアドバイスを参考にしてほしい。