あらゆる生活のスタイルと世の中の常識が激変したコロナ禍。感染再燃への不安を抱えながら、未経験の「新しい生活様式」への対応で、目に見えないストレスと疲れは思った以上に蓄積しています。長いステイホームと、自粛明けの環境変化からくる心身の変調を見逃さないで。ポストコロナの日常の中で、心と体をリフトアップする新習慣を紹介します。

 長くなったマスク生活。気疲れする外出、長時間のデスクワーク。気づけば呼吸が浅くなっていませんか。そして心身の疲れが取れにくい、なかなか元気が湧いてこないと感じてはいないでしょうか。

 「呼吸は全身のエネルギーのレベルと深い関係があります」と言うのは、呼吸法トレーナーの間美弥子(はざま・みやこ)さん。「全身を使った呼吸をすることで心身が楽になります。習慣として続ければ、本来の自分が持っている活力が湧いてくるのを感じることができます」

 感染症への不安も残り、文字通り「息苦しい」日がまだ続く中、深い呼吸でリラックスして活力を取り戻す時間は短くても値千金。仕事や家事の合間に簡単にできる呼吸法を間さんに教えてもらいました。

間美弥子さん。企業人として30年以上の活躍を支えたのが、体調不良に悩んだ20代の頃に出合った呼吸法。「20代よりも50代の今の方がずっと元気だと実感します」
間美弥子さん。企業人として30年以上の活躍を支えたのが、体調不良に悩んだ20代の頃に出合った呼吸法。「20代よりも50代の今の方がずっと元気だと実感します」

 次ページから、間さんが実演してくれる呼吸法の動画を2本、ご紹介します。