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長くなったマスク生活。気疲れする外出、長時間のデスクワーク。気づけば呼吸が浅くなっていませんか。そして心身の疲れが取れにくい、なかなか元気が湧いてこないと感じてはいないでしょうか。
「呼吸は全身のエネルギーのレベルと深い関係があります」と言うのは、呼吸法トレーナーの間美弥子(はざま・みやこ)さん。「全身を使った呼吸をすることで心身が楽になります。習慣として続ければ、本来の自分が持っている活力が湧いてくるのを感じることができます」
感染症への不安も残り、文字通り「息苦しい」日がまだ続く中、深い呼吸でリラックスして活力を取り戻す時間は短くても値千金。仕事や家事の合間に簡単にできる呼吸法を間さんに教えてもらいました。
次ページから、間さんが実演してくれる呼吸法の動画を2本、ご紹介します。