新型コロナウイルスとの戦いが続く中、不安や不便をずっと強いられてストレスがたまり、運動不足の体は凝りやむくみに悩まされがち。そんな心身の悩みを、ゴールデンウイーク期間中におうちでできるヨガやエクササイズを始めて改善しませんか。「おうちヨガ」「お尻まわりの筋トレ」「顔ヨガ」という3カテゴリーの動画コンテンツをまとめて紹介します。
心配なこと、凝りやむくみで眠れない人に「おうちで夜ヨガ」
最近、不安や運動不足のせいかなかなか寝つけない、寝ても疲れが取れないと感じていませんか? 夜寝る前にヨガをすると、すっと眠りに入れる上に、朝起きたときに感じる熟眠感も上がります。「日本一のヨガYouTuber」、B-lifeのMarikoさんと一緒に始めてみましょう。難易度低めのプログラムから順に紹介していますので、ヨガは初めてという人、体が堅いという人は、【1】からトライしてみて。「このヨガだと効果を感じる」というものが見つかったら、ぜひ繰り返し続けてみましょう。
- 夜10分のおうちヨガ
- 【1】日本一のヨガYouTuberが教える「眠れるヨガ」
- 【2】タオル1本で肩ほぐす「夜ヨガ」でストンと眠る
- 【3】デスクワークの腰の疲れを取り、すっと眠るヨガ
- 【4】タオル1本で足のむくみスッキリ、眠れるヨガ
- 【5】骨盤まわりをほぐしてそのままスッと眠る夜ヨガ
- 【6】呼吸を深めてたまった疲れをリセットする夜ヨガ
- 【7】整体ヨガで肩と背中の凝りをほぐして熟睡へ
- 【8】「壁ヨガ」で脚のむくみや骨盤のゆがみを解消