2 上体を倒しながらしゃがむ 背すじは伸ばしたまま、足をのせたほうの骨盤を下げるように、しゃがむ。正面から見て体を「くの字」に曲げるように（写真は逆「くの字」）。前脚の中殿筋が鍛えられる。片脚10～20回繰り返す 記事に戻る
背すじは伸ばしたまま、足をのせたほうの骨盤を下げるように、しゃがむ。正面から見て体を「くの字」に曲げるように（写真は逆「くの字」）。前脚の中殿筋が鍛えられる。片脚10～20回繰り返す
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