日経ARIA

もっと美尻を目指すなら 中殿筋を鍛える超・尻トレ

2 上体を倒しながらしゃがむ

2 上体を倒しながらしゃがむ
背すじは伸ばしたまま、足をのせたほうの骨盤を下げるように、しゃがむ。正面から見て体を「くの字」に曲げるように(写真は逆「くの字」)。前脚の中殿筋が鍛えられる。片脚10~20回繰り返す
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