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もっと美尻を目指すなら 中殿筋を鍛える超・尻トレ

1 後ろ足を椅子の上に置く

1 後ろ足を椅子の上に置く
ペットボトルやダンベルを持ち、後ろ足を椅子の上に置く。前脚のほうの手は腰にあてる。体重は前脚にのせる
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