日経ARIA

美尻効果絶大 股関節まわりを鍛える「超・尻トレ」

NGその1:上体が立っている

NGその1:上体が立っている
よくあるブルガリアンスクワットはこれ。上体が立っていると太ももは鍛えられるが、お尻への効き目は不十分
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