2　お尻を後ろに引きつつ上体を前傾させてしゃがむ

背すじを伸ばしたまま、お尻を後ろに引きつつ上体を前傾させながらしゃがむ。お尻を後ろに引いた結果として上体が前傾するイメージ。片脚10～20回繰り返す
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