日経ARIA

美尻効果絶大 股関節まわりを鍛える「超・尻トレ」

1 後ろ足を椅子にのせる

1 後ろ足を椅子にのせる
片足を後ろに置いた椅子やベッドにのせ、足の前後幅が歩幅よりも大きくなるくらいを目安に立つ。前脚に体重をのせるようなイメージ。座面が硬くて足が痛い場合は、タオルを敷く
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