スッキリ目覚めて、前向きな気持ちでテキパキ動き出す! そんな1日のスタートに憧れますよね。でも、現実は…。だからこそ、朝ヨガをして心身ともにリセットして、やる気をチャージしましょう。今回紹介するプログラムは全身の巡りがよくなって、老け見えにつながる猫背や巻き肩の改善にも効果的ですよ。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」としても知られるB-lifeのMarikoさんです。

体内時計の乱れをヨガ習慣でリセットしましょう

 こんにちは。B-lifeのMarikoです。

 朝ヨガ連載も今回で6回目になります。同時に始まった夜ヨガと一緒に続けてくれる方が多いと聞いて、うれしい限りです。どうもありがとうございます。

 朝と夜にヨガを習慣付けることで、1日のリズムが生まれて、体内時計が整いやすいと言われます。体内時計は24時間より少し長いため、放っておくとドンドンずれて、だるさや眠気、肌の調子が悪い、お通じのペースが乱れるなどの不調につながります。

 特に冬の間は、日の出が遅くて朝起きにくく、夜が長くて夜ふかししやすいためふかししやすいため、生活のリズムも体内時計も乱れがちです。それらを整えるツールとして、ヨガ習慣を役立ててください。

チャンネル登録者59万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクターとして活動。「朝と夜のヨガで体のリズムが整います」
チャンネル登録者59万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクターとして活動。「朝と夜のヨガで体のリズムが整います」

 次のページでは動画を紹介します。あおむけに寝た姿勢から始まり、戦士のポーズで全身を気持ちよく伸ばす元気が出るプログラムです。