連載4回目となる今回のテーマは、多くの女性を悩ます足のむくみやだるさをほぐすヨガです。デスクワークの方も立ち仕事の方も、夕方になると足が重くなって、靴がきつく感じませんか? そのまま放置すると寝付きの妨げになるだけでなく、むくみが定着して足が太くなってしまうかも…。美脚をキープするためにも、ぜひむくみを取る夜ヨガを習慣にしましょう。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」としても知られるB-lifeのMarikoさんです。

タオルを使うと体が硬くてもしっかり伸ばせて柔軟性もアップ

 こんにちは。B-lifeのMarikoです。

 今回は、タオルを使った足のむくみやだるさをほぐすヨガを紹介します。夜ヨガの連載2回目で、タオルを使った肩凝りをほぐすヨガを紹介したところ、「タオルを使うと、体が硬くてもしっかり伸ばせて気持ちいい」といった声をいただきました。今回はその第2弾です。

 柔軟性というものは、続けるうちに徐々についていくものです。体が硬い人は、無理して体を伸ばそうとするあまり呼吸を止めがちですが、それは逆効果。ちゃんと呼吸ができるところまでポーズを緩めて、気持ちいい、あるいは、イタ気持ちいいと感じる範囲で続けてください。2週間も続ければ、体を伸ばしやすくなり、呼吸がしやすくなるといった確かな変化を実感できると思います。

チャンネル登録者数56万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさん。豊富なバレエ経験を持ち、ヨガやフィットネスのインストラクターとして活動。「続けることで柔軟性がアップして体が伸ばしやすくなりますよ」
チャンネル登録者数56万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさん。豊富なバレエ経験を持ち、ヨガやフィットネスのインストラクターとして活動。「続けることで柔軟性がアップして体が伸ばしやすくなりますよ」

 次のページでは、タオルを使って下半身をほぐすヨガを動画プログラムでご紹介します。フェースタオルかスポーツタオルを1本用意してください。