シリーズ3回目の今回のテーマは、腰をほぐして寝つきをよくするヨガです。1日中デスクワークで腰に慢性的な痛みを抱えている人も多いかと思います。そのままにしておくと、ある日突然、ギックリ腰に…なんてことも。腰痛予防もかねて、ぜひ寝る前の夜ヨガでほぐしておきましょう。体の中心部分にある腰をほぐすと全身の緊張も取れやすく、驚くほど寝つきがよくなりますよ。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」としても知られるB-lifeのMarikoさんです。

デスクワークで固まった腰と背中がラクに

 こんにちは。B-lifeのMarikoです。

 寒い季節は、無意識のうちに体を丸めて動きが鈍くなるため、筋肉が収縮しやすくなります。そのままにしておくと、筋肉はどんどん硬くなって柔軟性が失われることに。

 特に腰周りは座りっぱなしのデスクワークで強張りやすいので、こまめにほぐしてあげましょう。そのままにしておくと腰痛になりやすく、立つ、座る、歩くなどの日常動作にも支障が出てしまいます。キビキビとした軽快な印象でいるためにも、今回の夜ヨガでしっかりほぐしてください。背中の強張りも一緒に取れますよ。

チャンネル登録者56万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクターとして活動。ARIA世代の視聴者も多数
チャンネル登録者56万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクターとして活動。ARIA世代の視聴者も多数

 次のページでは腰と背中をほぐす夜ヨガの動画プログラムをご紹介します。