前向きに頑張ることができているときでも、私たちの体と心には、仕事のプレッシャーや家事の負担、人間関係のストレスなどによって疲れがたまっていきます。知らず知らずのうちにたまる、そんな蓄積疲労を取り除くことが、今回のテーマです。寝つきがよくなって、熟睡度もグンと上がりますよ。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」としても知られるB-lifeのMarikoさんです。

ヨガを続けることでストレスやプレッシャーに強くなる

 こんにちは。B-lifeのMarikoです。

 なんだかやけに疲れて、夕飯を作る気力がカケラも残ってないという日、私にもあります。そういうときは手抜きをして早く寝たいものですが、疲れているときこそ、ぜひ10分間の夜ヨガをしてください。ゆっくりとした呼吸とともに、体と心のバランスが整って疲れをリセットできるからです。

 ヨガは、ポーズを取りながら自分と向き合うため、「動く瞑想(めいそう)」とも言われます。瞑想(めいそう)は、スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツをはじめ、世界的な成功者の習慣として知られますよね。その効果は集中力や生産性の向上、不安やイライラの軽減、前向きな気持ちや幸福感を感じやすくなれるなど、うれしいことばかりです。習慣として続けることで気持ちのアップダウンが減っていき、プレッシャーやストレスに強くなれるでしょう。

チャンネル登録者数58万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさん。豊富なバレエ経験を持ち、ヨガやフィットネスのインストラクターとしても活動。「ポーズを取りながら自分と向き合うヨガは『動く瞑想』とも言われます」
チャンネル登録者数58万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさん。豊富なバレエ経験を持ち、ヨガやフィットネスのインストラクターとしても活動。「ポーズを取りながら自分と向き合うヨガは『動く瞑想』とも言われます」

 次のページでは、寝たままで脚や腰、背中をほぐすことができる夜ヨガを動画で紹介します。