米倉涼子「失敗しないと言える準備をすることのすごさ」

1　美脚キープの秘訣はむくみを防ぐマッサージと漢方

マッサージジェルや脚用のマッサージ器で脚をほぐし、美脚をキープ。「むくみ解消に効く漢方薬の五苓散（ごれいさん）ものんでいます。座りっぱなしで体が冷えるとむくみがひどくなるので、隙間時間にはストレッチをしたり、レッグウオーマーで温めたりするように意識しています」

2　肌への刺激を防ぐため「コットン拭き取り」はしない

肌の乾燥を防ぐため、冬はこまめにクリームを塗って対策。「刺激を与えないよう、スキンケアにはコットンを使わず、手で塗ります。反対に、頭皮はしっかり刺激したいので（笑）、髪を洗うついでにブラシでマッサージ。頭皮の血行を高めることで、フェイスラインもすっきりします」

3　旬の柑橘を搾ったジュースで1日をスタート

朝は柑橘を搾ったフレッシュジュースでビタミンを補給。「シーズンごとに旬の柑橘を取り寄せていて、今は河内晩柑（かわちばんかん）。切らしたときは、市販のジュースを飲みます」。日中は冷たいものは飲まず、白湯で体を温める。「冬のロケは体が冷えるので、タンブラーに白湯を入れて持ち歩きます」