ナヲの疑問1 今、二言目には更年期。産後に無理をしちゃったんですけど、更年期はきつくなりますか？
善方 嫌ですよね。でも、簡単に骨盤底筋群を鍛える方法があるんです。左右のかかとをつけて立ってお尻をきゅっと締め、背筋を伸ばして背伸びします。何かにつかまっていいですよ。息をゆっくりふーーっと吐く。お尻を締める。
すると、ほら、膣に引き込む方向に骨盤底筋群が締まるのが分かりませんか。立っているとき、料理するとき、思い出すたびにやってください。地味なんだけど、1日に何度もやると、じわじわと効果が出始めます。更年期以降、尿漏れに悩んでいる患者さんにも同じことを指導しています。
ナヲ いいこと聞いた！ 絶対やります！
来月公開予定の第２回はナヲさんが女性ホルモンに関する疑問をぶつけます。お楽しみに！
取材・文／柳本 操 写真／洞澤佐智子 ヘア＆メイク／凜 衣装協力／ScoLar
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加齢とともに、髪や肌、そして筋肉などに出てくる老化サイン。「時間はかけられないけれど、なんとかしたい」……そんな人に役立つ、ちょっとした習慣で老化を防ぐ方法を、日経ヘルスの記事からご紹介します。
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日経ヘルスから、メンタルケアの記事を掲載します。イライラする、うつうつする、自己肯定感が低くて自信が持てない…などといったココロの悩みについて、専門家に取材し、解決策を紹介します。
ここでは、女性に生じやすい不調や病気について、最新の罹患（りかん）データや標準的な治療法、生活の中で気をつけて行くべきことなどを、医師などの専門家の取材をもとに紹介していきます。また、最先端の治療法についても解説します。
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