軸に乗れば、身のこなしが軽やかになる
「4スタンス理論」を実践するメリットは3つあります。
メリット1／疲れづらい（運動が楽になる）
例えば、片足を上げた時。不安定な状態だったら、からだを安定させるために多くのエネルギーを使うため、パワーが出しづらくなります。一方、4スタンス理論を実践して軸にしっかり乗れていれば、からだが安定します。パワーが出しやすくなり、軽い力で運動をすることができるようになる。つまり、力を効率的に使うことができるようになるのです。
メリット2／故障しづらい
4スタンス理論の実践は、「歯車をはめる作業」のようなものです。最初に歯車が合わなければ、永遠に不具合が続きます。からだを動かすときも、最初に歯車がズレると無理な動きになり、からだの故障につながっていきます。タイプ別の初動（動き出し）やタイプに合ったからだの動かし方を知れば、歯車がカチッと合い、故障もしづらくなるはずです。
メリット3／若く見える
4スタンス理論を実践するメリットは、日常生活にも見いだせます。立つ、歩く、座る……どんな時でも軸にさえ乗れていれば、姿勢がよくなり、身のこなしが軽やかになる。周りから若々しく見られるはずです。ただ「自分のタイプの軸を意識して動く」だけ。たとえあなたが運動をしていなかったとしても、大きな変化を感じることができるでしょう。
さらに、もしあなたが指導者なら、自分と指導する選手のタイプを知ることで「なんでこの選手はできないんだろう」「選手に理解してもらえない」という思いが払拭され、指導のミスマッチが解消できるはずです。4つのタイプに合った動きを理解すれば、選手に備わった能力を最大限に引き出せるはずです。
4スタンス理論を知り、「からだの軸を意識する」だけで、これらのメリットを享受でき、誰もが日常生活を楽に過ごせるようになるはずです。タイプチェックや4スタンス理論の詳細は、ぜひ『筋トレより軸トレ！運動のトリセツ』をご参照ください。
■もう無駄な筋トレはいらない。重要なのは軸に乗る“軸トレ”
■正しいからだの動かし方は血液型のように4タイプ（A1、A2、B1、B2）ある
■部活指導者、スポーツ指導者必読。「選手と指導者のミスマッチ」という不幸をなくす運動理論
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発行：日経BP 定価：1870円（税込み）
構成／日経xwoman編集部 写真／MAGO CREATION
