柔軟性を取り戻すには、毎日続けることが大切

 実演してくれたモデルの北村エミさんは、ひざを真っすぐ伸ばしたまま足を垂直よりもさらに手前に引き寄せられていますよね。ヨガのインストラクターもしているので、とても柔軟です。見た目は20代ですが、実はARIA世代に差し掛かったところ! 2年前から私が運営するSPICE UP FITNESSに通い、お尻を鍛えてきました。実は、本格的なウエイトトレーニングは、うちに通い始めてから。誰でも、継続することで変われますよ!

 皆さんがやってみて、もしひざが曲がっても、太もも裏からお尻まで伸びている実感があればOK。筋肉は1回伸ばしたからといって、すぐに柔軟性がよみがえるわけではありませんので、ストレッチを継続して行い、徐々に伸ばせる範囲を広げていきましょう。

 引き続き、鍛える編(動画は約1分26秒)を行いましょう。

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岡部友 更年期を境に「お尻は丸から四角に」/鍛える編

取材・文/茅島奈緒深 動画・写真/長沼 良 モデル/北村エミ