太もも裏からお尻までしっかり伸ばす

　今回、お尻の筋肉を鍛える前に行うストレッチでは、太もも裏の筋肉であるハムストリングスからお尻の筋肉までを、しっかり伸ばしていきます。日ごろ座っている時間が長い人や猫背の人はもちろん、ヒールが高めの靴を愛用している人や、運動不足の人も硬くなりやすい部位です。しっかり伸ばすと血流やリンパの流れもよくなるので、脚のむくみや疲れを解消できるでしょう。

　まずはフェースタオルを一枚用意して、縦方向に四つ折りにします。長さでちょうど真ん中に当たる部分を片方の足裏に掛けて、タオルを引きながらストレッチを行います。動画を見ながら一緒にやってみましょう。

猫背の人、高いヒール靴を愛用している人、運動不足の人が硬くなりやすいハムストリングス。しっかり伸ばしましょう（所要時間　2分17秒）

　太ももの裏側を、しっかり伸ばせましたか？