今回のターゲットである腸腰筋は、体の奥にあって普段はその存在すら意識しにくいため、伸びているかどうか最初は感じにくいかもしれません。でも、動画と一緒に注意点を意識しながら正しい姿勢で行えば、腸腰筋はちゃんと伸ばせます。

　しっかり腸腰筋を伸ばしたら、次は鍛える編です。このほぐす編のあとに続けて行うと、鍛える効果がアップしますよ。動画は約2分間です。

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⇒岡部 友　腰痛は「眠っているお尻」が原因／鍛える編

取材・文／茅島奈緒深　動画・写真／長沼 良　モデル／北村エミ