ものすごく痛くて「二度とやりたくない」と思った人も、毎日続けていると、少しずつ痛みが小さくなります。これは、ガチガチに縮まって硬くなった筋肉が、しなやかさを取り戻してきた証拠。効果を信じて、続けてみてくださいね。

 硬くなった筋肉がほぐれたら、いよいよお尻の筋肉をしっかり使うメソッドに挑戦です。この記事「ほぐす編」と次の「鍛える編」、両方行えば鍛える効果がしっかり出ますので、ぜひこの後に続けて実践してみてください。鍛える編の動画の時間は、2分強です。

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=>岡部 友 座りっぱなしは「くしゃみで漏れる」/鍛える編

取材・文/茅島奈緒深 動画・写真/長沼 良 モデル/北村エミ