1日5分だけ、トレーニングしながら自分と向き合う時間を持つ

　この連載では、お尻の筋肉が正しく使えるようになるためのメソッドを、「ほぐす編」と「鍛える編」の動画記事2本のセットで紹介していきます。

　ほぐす編では、お尻の筋肉を動かしやすくする準備として、日々の生活で凝り固まりやすい部位をほぐしていきます。鍛える編では、いよいよお尻の筋肉をしっかり使って、鍛えます。2～3分の動画を見ながら、パーソナルトレーナーに習うように、おうちで一緒に取り組みましょう。ほぐす編と鍛える編の記事は2週間に1度のペースで同じ日に配信しますので、必ず、ほぐす編をやってから鍛える編をやってくださいね。

　ほぐす編と鍛える編を続けてやっても5分程度です。時間帯は朝晩、いつでもかまいませんので、毎日継続することが大切です。トレーニングは、自分と向き合える手段でもあります。日々、多くの時間を会社や家族のために使っている方にこそ、自分のための時間を持ってほしいと思います。

取材・文／茅島奈緒深　動画・写真／長沼 良　モデル／北村エミ