親しい友人をつくることを目標にしない

　というのは、人間は「役割」を与えられた方がずっと他人とコミュニケーションをしやすいからです。最も難しいのが、単なる雑談だと思います。何を話したらよいのか、どう付き合ったらよいのかがわかりにくく、まさに「空気を読む」ことが必要になるからです。

　ですから、今後へのお勧めとしては「役割」のある場を選んでいくこと。何かのボランティアでもよいのです。人と会話することなしには仕事にならないでしょう。そういう、「役割」のある場で、その時々に集中して過ごしていくと、孤独感も軽減してきます。

　その中でとても親しい友人ができることもあるでしょうが、それはそれでよいとして、ここでは目標にしないようにします。大切なのは「今」というキーワード。何らかの役割に集中することです。目の前のことに集中すれば、孤独感や不安から解放されます。それでもまだ感じるようでしたら、まだまだ集中していないということになるでしょうから、もっと集中するようにしましょう。