【Type3】緊張しやすく手足が冷たい・冷え血タイプ

舌苔が白く、水分を多く含み、湿っぽい。舌自体が大きく見えることもある
舌苔が白く、水分を多く含み、湿っぽい。舌自体が大きく見えることもある
□色白、血色が悪い
□手先・足先が冷たい
□むくみやすい
□夜よく眠れない、不眠っぽい

 舌苔が白く湿っぽい「冷え血」タイプは、文字どおり体が冷えており、その冷えが内臓まで達している人が多い。エネルギー代謝や免疫機能が低下し、血流も悪い恐れがある。「ネギやニラ、マグロ、エビ、鶏肉、羊肉などの体を温める食材を多くとり、体の諸機能を回復させてバランスを整えましょう」(幸井さん)。適度に体温が上がるウオーキングや軽い運動も心がけて。読者の50.9%がこのタイプ。

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【Type1】ヤセ血タイプ
【Type2】メタボ血タイプ
【Type4】よどみ血タイプ
【Type5】老け血管タイプ