日経ARIA

眠りとホルモンの深い関係 体内時計を整えてよい睡眠を

睡眠関連ホルモンの1日の分泌リズム 

睡眠関連ホルモンの1日の分泌リズム 
青い線がメラトニン、オレンジ色がコルチゾール、黒い点線が成長ホルモンを表す。メラトニンとコルチゾールの分泌リズムを決めるのは体内時計。朝日でリセットした体内時計の指令に従い、メラトニンやコルチゾールが分泌される。睡眠時に大量に分泌される成長ホルモンは、体内時計ではなく睡眠そのものに分泌がコントロールされている
閉じる