唾液の分泌&マッサージによる血行促進で歯周炎を予防

 また歯周病対策には、殺菌・洗浄作用のある唾液の分泌を促したり、歯肉の血流を改善することも効果的。「唾液分泌にはガムを噛むのもいい。プラークもとってくれる。歯肉が冷えると血流が悪くなるので、冷たい飲み物は控えて」(豊山さん)。

 セルフケアを継続しながら、3カ月に一度は歯科医院で歯周病チェックを受け、自分では落としきれないプラークや歯石を取り除いてもらうとよい。

毎日こまめに行って唾液の分泌量増

唾液量をアップ!口角上げゴールデンスマイル

 口角を上げ、上の歯だけを見せて笑う「ゴールデンスマイル」。「口中の粘膜が動くので唾液の分泌量が増える。唾液の殺菌・洗浄作用で口の中がきれいになる」(豊山さん)。

指で歯肉マッサージ!血行を促進

 歯肉を指で円を描きながら、やさしくマッサージ。「血流が良くなり、歯肉の抵抗力が高まる」(豊山さん)。爪で歯肉を傷つけないように気をつけて。