■有酸素運動を先にすると筋合成は約3倍に

筋トレと有酸素運動を続けて行う場合、有酸素運動を前に行うと、後に行うよりも、筋たんぱく質の合成の増加が約3倍になったという動物実験。(データ:Am J Physiol Endocrinol Metab;306,E1155-1162,2014)
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