60代の肥満女性30人を対象にした研究で、階段を6階分上る群と下りる群に分け、週2回、12週間行ったところ、階段を下りる群のほうが上る群よりも脚の筋力がアップし、バランス力も高まっていた。 （データ：Med Sci Sports Exerc.; 49,8,1614-1622,2017）
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