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筋トレの新常識5 ずぼらでも筋肉を増やせる理由

■3日あけるのが効率的

■3日あけるのが効率的
筋トレを行う間隔を短くすると、筋トレ後の筋たんぱく質の合成が増えにくくなったという動物実験。3秒間の筋収縮を10回、7秒間のインターバルで繰り返し、トレーニング間隔を8時間、24時間、72時間の3群に分けて比較した。(データ:Physiol Rep;5,22,e13515,2017)
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