■3日あけるのが効率的

筋トレを行う間隔を短くすると、筋トレ後の筋たんぱく質の合成が増えにくくなったという動物実験。3秒間の筋収縮を10回、7秒間のインターバルで繰り返し、トレーニング間隔を8時間、24時間、72時間の３群に分けて比較した。（データ：Physiol Rep;5,22,e13515,2017）
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