1日酷使した足の疲れはその日のうちに解消したいもの。今回は夜の3分でできる、美脚プログラムをご紹介します。毎日続けて、くびれた足首とほっそりとしたふくらはぎを手に入れましょう。

朝と夜の3分セルフケア「反射区もみ」と「リンパ流し」
寝起きのむくみ対策 フェイスラインとデコルテさすり
・歩き疲れた足のセルフケア 足の反射区もみとリンパ流し ←今回はココ

夜の3分でくびれた足首&ほっそりふくらはぎに

 脚の末端ほど、重力の影響で血流やリンパの流れが滞りやすい。

 「放っておくと老廃物が蓄積し、むくみがとれにくくなる。その日のうちに流れを改善し、老廃物を排出することが美脚に不可欠」(マミーズタッチ主宰マミ レヴィさん)。血行が良くなる入浴中や入浴後に行おう。ただし食後2時間以内や体調がすぐれないときなどは控えて。

【ポイント】足先からひざ裏へ。リンパを戻して美脚に
 ひざ裏にある「膝窩(しっか)リンパ節」は、ふくらはぎから下のリンパの「関所」となる重要な部分。足先にたまった老廃物を流し込むように下から上へマッサージする。