【STEP1】耳の反射区もみで全身の血流を促進

　「耳は全身の反射区が集中する部位。手で耳を握って前後に回すだけで、一気にすべて刺激できる」（マミさん）。また、耳たぶの前側と耳下の裏側にはそれぞれリンパ節があり、リンパ液の流れや血流をより促進する効果も得られる。

耳全体を握って前後にぐるぐる回す

　両手で両耳全体が隠れるように軽く握り、前にぐるぐる回す。5回行ったら、後ろに5回、ぐるぐる回す。最後に耳の穴をふさぐように指の腹で耳介を倒す。

耳には全身の反射区が凝縮している
耳介治療の創始者であるフランスの神経科医ポール・ノジェ博士が1969年に発表した耳の反射区。外耳の形が逆さまの胎児に似ていることから見いだした。反射区以外にも全身のツボが集まることでも知られる。
■目元のクマやむくみ解消には手のひらで温めるだけでも効果的
　目の下のクマやまぶたのむくみなど、朝は目元のトラブルも気になりやすい。そんなときにお薦めの即効メソッドがこちら。「手のぬくもりで温めるだけで、目のまわりのリンパ液や血液の流れがすぐに改善する」（マミさん）。
　両手のひらをこすり合わせて温めてから、まぶたにのせて10秒程度キープ。仕事中の目の疲れにも効果的。