スペシャルケア・3日間肌断食プログラム

　肌トラブルを解消するために、出来尾医師イチオシの方法がこれ。美肌菌を増やすためには、３日間は朝夜とも水洗顔のみ。菌のバランスが整った３日後からは、朝の水洗顔、夜のみ洗顔料の方法に切り替えよう。

　すぐに乾燥や肌荒れを改善したい人は美肌菌を一気に増やし、肌をリセット！

［3日間のルール］
●メイクもスキンケアもしない
●水洗顔だけを行う
●水で落ちるサンスクリーンを塗る

3日間はメイクもスキンケアもせず、朝晩の水洗顔だけ行う。日中の紫外線防止のために、水で落ちるサンスクリーンは用意しておこう。

【朝】水洗顔を行い→水で落ちるタイプのサンスクリーンを使う

【1】水だけで洗顔する。38℃くらいのぬるま湯でもOK。熱いお湯は皮脂を落としすぎるので避ける。
【2】日中の紫外線カットは必要。水で落ちるタイプのサンスクリーンを使い、塗ってから出かけよう。

【夜】水洗顔を行う

　夜も水洗顔のみ。洗った後の保湿ケアはせず、乾燥がひどいと感じるときのみ、化粧水やクリームをつける。

ケミカルピーリングは肌断食と同じ効果がある？
「医療機関で行うケミカルピーリングは、肌の菌を整える効果がある」と出来尾医師。角層の一部を一度に取り除くことで、肌と親和性の高い美肌菌だけが残るという。「ただしセルフピーリングは菌のバランスを乱す可能性があるのでお薦めしません」（出来尾医師）。
出来尾 格
ミルディス皮フ科（東京・横浜） 医師
出来尾 格 慶應義塾大学医学部卒業。皮膚科医。自身がアトピー性皮膚炎であることから皮膚常在菌に興味を持ち、研究を始めた同分野の第一人者。現在は診療の傍ら、皮膚細菌の研究に携わっている。

取材・文／清水すま子　写真／鈴木 宏　モデル／殿柿佳奈