あなたも当てはまる？ 4つの食べグセタイプ

　読者アンケート結果で目立っていたのが、下の4つの食べグセタイプ。各タイプを代表して、原因不明の不調に悩んでいる読者4人に協力してもらい、食事内容を調査した。あなたに近いタイプを見つけて問題点を知ろう。

炭水化物以外の栄養が不足する
お菓子食べタイプ

【食べグセ】　帰宅後・休日にお菓子を食べると止まりません
【不調】
・太りやすい
・月経不順（不正出血）
・パワーが出ない
・便秘

⇒実はこれが問題
・ちゃんとした食事をとっていないので、必要な栄養素がとれていない
・必要な油がとれていないので、油を多く含むお菓子が食べたくなる


朝食まで栄養バランスが崩れる
夜遅く食べタイプ

【食べグセ】　夕食は21時以降 夫に合わせてガッツリ系に……
【不調】
・めまい
・偏頭痛
・太りやすい

⇒実はこれが問題
・遅い夕食のために翌朝の朝食が簡単になり、栄養バランスが崩れる
・夕食が外食になりがちで、野菜・たんぱく質が少なく炭水化物が多い


野菜は気にしても動物由来の栄養素が足りない
肉・魚不足タイプ

【食べグセ】　できるだけ自炊で野菜を増やしています
【不調】
・手足のむくみ、だるさ
・疲れやすい
・肌荒れ

⇒実はこれが問題
・野菜や果物をとろうと努力するが、肉や魚はあまり食べていないため、肉・魚由来の栄養素が不足気味
・いい油があまりとれていない


よかれと思って食べすぎている
隠れアレルギータイプ

【食べグセ】　花粉症対策のために毎日ヨーグルト！
【不調】
・やせない
・偏頭痛
・アトピー性皮膚炎

⇒実はこれが問題
・花粉症対策のために、毎日2回ヨーグルトを食べている
・卵が好きで、ほぼ毎日食べる。1日にゆで卵を3個食べることもある

　ご自身の食べグセタイプはありましたか？ 次ページに、食べグセを改善するポイントをタイプ別に説明します。