前回は、ナッツがダイエットにいいということを詳しく説明しました。どんなナッツを食べるといいのか、種類を見ていきましょう。

ダイエットの味方ミックスナッツ 1日25gをおやつに
・栄養価が高いミックスナッツ図鑑 おやつに常備したい ←今回はココ

 アーモンドとクルミで7割。そのほかをミックスして2〜3種類食べましょう。ダイエット効果が高いのはアーモンドとクルミ。これら2大ナッツをベースに、その他のナッツや種や豆などナッツ感覚で食べられるものをプラスすればOK。

 ここでは、おいしさや栄養面でお薦めの8種類をご紹介します。

アーモンドとクルミだけでなく、その他のナッツをミックスして2〜3種類食べましょう
アーモンドとクルミだけでなく、その他のナッツをミックスして2〜3種類食べましょう
■アレルギーには注意!
ピーナツやアーモンド、カシューナッツ、クルミは人によって、アレルギー症状を引き起こす場合も。アレルギー体質の人は事前に、ピーナツ等を食べて呼吸器症状、鼻やのどの腫れ、じんましんなどの症状がある場合も、アレルギー科を受診しよう。