効能別・基本のスパイス白湯にプラスαで5大悩み解消

万能スパイス白湯、月経トラブル＆二日酔い対策ブレンド

【4】最強！ 4種のスパイスを入れる万能スパイス白湯＋ジンジャー、ガラムマサラ
「スパイス白湯を飲み始めたのは約3年前。様々な組み合わせを試して、この黄金比にたどりついた。汗をかきやすくなり、昨年の猛暑ものりきれた。肌の調子もいい」（市野さん）

【作り方】
耐熱カップにコリアンダー3振り、クミン3振り、ジンジャー2振り、ガラムマサラ1振りを入れ、白湯を100〜150ml注ぐ。

【5】月経トラブルに＋フェンネル入りガラムマサラ
腹痛などの月経トラブルは血流が滞るのが一因。ガラムマサラは複数のスパイスを合わせたもので、巡りを良くする。フェンネルは女性ホルモンの調整役として働く。

【作り方】
耐熱カップにコリアンダー3振り、クミン3振り、フェンネル入りガラムマサラ3振りを入れ、白湯を100〜150ml注ぐ。

【6】二日酔いに＋七味トウガラシ
「七味トウガラシは、いわば和のガラムマサラ。山椒には胸のつかえをとる作用、陳皮には巡りを良くする作用がある。肝臓の働きを良くして、これでスッキリ」（市野さん）

【作り方】
耐熱カップにコリアンダー3振り、クミン3振り、七味トウガラシ（山椒多めのもの）2振りを入れて白湯を100〜150ml注ぐ。