【世界の腸食・ヨーグルト】（左写真）／腸内環境を整えるのに欠かせない善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌の宝庫、ヨーグルト。たんぱく質やカルシウムも豊富。【日本のスーパーフード・乾物】野菜や豆、海藻を乾燥させた乾物。スムーズなお通じを促す食物繊維のほか、カルシウムやカリウム、ビタミン類を含むものが多い
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