レンジで加熱するだけでできる簡単2品

袋ごとチン！の手軽さ
豆モヤシのピリ辛ナムル風

［1人分］78 kcal・糖質1.0g・塩分1.1g・調理4分

【材料（2人分）】
豆モヤシ…1袋
（A）酢…大さじ2
（A）醤油…小さじ2
（A）ゴマ油…大さじ1/2
（A）豆板醤…小さじ1/3
ラー油（好みで）…適量

【作り方】
1. Aを保存容器に入れて混ぜる。
2. 豆モヤシは袋ごと電子レンジに入れ3分（600Wの場合、以下同）加熱する。水気を切り、熱いうちに1に入れる。好みでラー油をかける。

【Point】
豆モヤシの袋が電子レンジ加熱に対応していない場合は、耐熱容器に移して加熱しよう。加熱時間は適宜調節して。

冷蔵で2〜3日OK！

とろりとした食感も魅力
レンチンピーマンのおかか醤油あえ

［1人分］26kcal・糖質2.5g・塩分0.5g・調理10分

【材料（2人分）】
ピーマン…6個（180g）
カツオ節…1袋（3〜5g）
醤油……小さじ1

【作り方】
1. ピーマンをフォークで数カ所刺して穴を開け、1〜2個ずつラップで包む。電子レンジで3分加熱する。
2. 粗熱がとれたら手で大きめに裂き、へたと種を取り除く。醤油とカツオ節をまぶす。

冷蔵で2〜3日OK！