腸の善玉菌を育てる最強おやつ　ドライフルーツ図鑑

うま味が凝縮した味わいのドライフルーツ

【10】ゴールデンベリー
食用ほおずきのドライフルーツ
最近、スーパーフードとしても注目度が高まっている、食用ほおずきのドライフルーツ。アンズに似た味わい。
［100g当たり　食物繊維15.5g（写真は15g・食物繊維2.3g・カロリー51kcal）］★

【11】リンゴ
甘さが凝縮。繊維も豊富
しっとりした食感で、甘みが凝縮されている。食物繊維の量も多く、手軽なおやつにお薦め。製品によって乾燥度も様々で、フリーズドライのものも。
［100g当たり　食物繊維8.7g（写真は40g・食物繊維3.5g・カロリー101kcal）］

【12】ミカン
酸味とうま味がそのまま凝縮
ミカンの酸味と甘みがそのまま凝縮された味わい。輪切りにしたタイプもある。ちなみに温州ミカン（生）の食物繊維量は1.0g（100g当たり）。
［100g当たり　食物繊維4.63g（写真は15g・食物繊維0.7g・カロリー52kcal）］★

【13】パイナップル
ほどよい酸味で人気
生のパイナップルの食物繊維は100g当たり1.5g。ドライとの差が少ないが、製品によっては6gを超えるものもある。乾燥度などの違いによると思われる。
［100g当たり　食物繊維1.8g（写真は30g・食物繊維0.5g・カロリー104kcal）］★

【14】マンゴー
ビタミンAも豊富
ポピュラーなドライフルーツ。ビタミンAも豊富。ヨーグルトとの相性はバツグン。ひと晩漬けるとふっくら滑らかな食感に。切ったドライマンゴーを豆腐に漬けて白和えにも。
［100g当たり　食物繊維2.4g（写真は30g・食物繊維0.7g・カロリー95kcal）］

【15】キウイ
酸味が生き、食べごたえあり
凝縮された味わいで食べごたえがある。緑だけでなく、ゴールデンキウイ（黄）のドライフルーツもある。
［100g当たり　食物繊維4.43g （写真は30g・食物繊維1.3g・カロリー101kcal）］★