まずは自分のPMSを知ることから。どんな症状がいつ出た? 月経はいつ始まった?症状はどのくらいひどい?など、程度を表すマーク(△○◎など)を決めて最低2カ月間記録してみて。上の紙をコピーして手帳に貼ってもOK。マイパターンを把握しよう。
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