マインドフルネス瞑想で睡眠の質が改善 軽い不眠がある49人（平均66歳）を２群に分け、一方は６回の講習でマインドフルネスの基礎を学びながら、自宅で毎日５〜20分の座禅、五感を使った食事などを行った。６週間後、マインドフルネス群は対照群に比べ睡眠障害のレベルが低下した。（データ：JAMA Intern Med;175,4,494-501） 記事に戻る
軽い不眠がある49人（平均66歳）を２群に分け、一方は６回の講習でマインドフルネスの基礎を学びながら、自宅で毎日５〜20分の座禅、五感を使った食事などを行った。６週間後、マインドフルネス群は対照群に比べ睡眠障害のレベルが低下した。（データ：JAMA Intern Med;175,4,494-501）
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