悩みはあなたの見方次第で姿を変える・心の駆け込み寺

「悩みたくて悩んでいる」と、能動的に考えてみる

　視点を変えてみる、という方法とともに、もう一つ試してみていただきたいのが、心の持ちようをまるっきり反転させてみることです。

　いつまでも悩みが心を占領してしまうようなとき、心がとても「受動的」になってしまうことがあります。嫌だと思いながらも受け身でしかいられないと、自分が自分以外の何かにコントロールされているように感じ、「やらされている感」ばかりが強くなってしまうものです。

　やりたくないのにやらされている、こんな受動的な気持ちが高まったときは、思い切って「能動的」な気持ちにひっくり返してみるのもお薦めです。例えば、「ある出来事に悩まされている」場合には、「悩まされているのではなくて、自分は悩みたくて悩んでいるんだ」と考えるのです。悩むことが悪いわけではありません。「悩むこと」を苦しみであると考えるから、苦しみになるわけです。ポイントは「苦しみから解放されること」であって、「悩みがなくなること」ではないのです。

　「悩みがちな人」は、往々にして自分自身でも「悩んでばかりいる自分って、イヤだな」と自分にダメ出しをして嫌いになっていたりもします。ですからむしろ、悩みがちな人ほど、思う存分、考え抜いてみるのも一つの方法ではないかと思います。悩むことがダメなのではなく、考えるな、悩むからダメなんだ、と「否定する心」がその人を苦しめているのです。

　悩むことはいいことでも悪いことでもなく、「悩むことがダメ」という自分がいるから苦しい。だから、思い切って「私ってけっこう、悩むのが好きなの。悩むのが好きで、考えるの大好きなんだよね！」と明るく言ってみるのもいいでしょう。自分は悩みたがりなのだ、とある種の開き直りをすることで、あなたの心が自ら、主導権を握ることができるのです。

　現実を否定して拒絶するのではなく、それを認めて受け入れることで、新しい自分の生かし方が見えてくるかもしれません。そうした「自分らしさ」を磨いていけば、自分らしい輝き方で、周囲を照らすことができるのではないかと思います。

羽鳥裕明
心理カウンセラー僧侶

1968年生まれ。心理カウンセラー。真言宗智山派 僧侶。大学卒業後、9年間企業でエンジニアとして働いた後、31歳で得度し僧侶となる。悩みを抱える人の身近な存在でありたいという思いから、悩み相談の「駆け込み寺」を開設し、悩みごと相談を行う。著書に『悩みが消えるお坊さんの言葉』（サンマーク出版） http://hatorihiroaki.com/

取材・文／柳本 操　　写真／PIXTA