もっと鍛えたい人のための片脚スクワット

 さらに強度を上げたい人は、片脚スクワットにトライしよう。

 両足を前後に大きく開き、手を腰に。前側のひざが90度になるまで腰を落とし、後ろのひざは床スレスレに。逆足も同様に行おう。1回ずつ左右の脚を入れ替えながら1分を目安に。

1. 左脚を大きく後ろに引く
2. お腹に力を入れて上半身を安定させる

3. 上半身の姿勢はキープしたまま
4. ひざが床につきそうになるまで腰を落とす