日経xwoman

2分の「うつぶせゆらゆら」で筋肉の質を高める、ほぐす

■体は腹圧で支えられている

■体は腹圧で支えられている
腹横筋や骨盤底筋、横隔膜が連動して収縮すると、お腹まわりを支える腹腔の内圧が上昇。この働きが背骨を安定させ、背中側の筋肉が緊張するのを防ぐ。
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