主にお尻の筋肉（大殿筋）、ハムストリングス（大腿二頭筋など）に効き、ヒップアップ効果が得られる。ハムストリングスは大きな筋肉だが、体の背面にあるため鍛えても脚が太く見えにくいのが女性にはメリットといえる
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