手のひらウオークを実践してみよう
手のひらとひじの内側を前に向ける
1. 腕をわきから離し、手のひらとひじの内側を前に向ける。
2. 浮いた両腕を下ろし、わきを締める。このポジションをキープするように歩き始める。
歩く時は意識して「手のひら」を返す
1. 腕を振り出すと同時に反対側の足を踏み出す
右腕を振り出すと同時に、左足を踏み出そう。手のひらとひじの内側は常に前に向けよう。
2. 逆の腕と足を出して歩き続ける
腕は肩甲骨から、脚は骨盤から、体を大きく動かして歩こう。「お腹が縦に引き上げられているのを意識して」(波多野さん)。
「アクアヴェーラ」代表
取材・文/羽田 光(日経DUAL編集部) 写真/鈴木 宏 モデル/殿柿佳奈