あなたの体幹、老けていないかをセルフチェック

　足を腰幅に開いて壁にお尻をつけたら、両腕を自然に上に伸ばす。そのときのあなたの姿勢は？

　こうなっている？

こうなるのは……「×」　硬くて動きが悪い老け体幹

　腕が耳より前までしか伸びず猫背のまま、あるいは、腕が上がると反り腰になるのは、体幹の筋肉が硬く、代謝も下がった「老け体幹」。

・太る体グセ
・ずん胴体形
・動きにキレがない

　それともこうなっている……？

こうなるのは……「○」　しなやかに動く若い体幹

　腕が真っすぐ上に伸び、耳からくるぶしまでが一直線になれば、体幹の筋肉が働き、筋力も十分にあり代謝もいい「若い体幹」。

・やせやすい体グセ
・メリハリボディ
・動きが軽やか

　若い体幹になるには、硬くなった体幹をストレッチするのが大切だ。代謝も上がるようになる。次のページで紹介する体幹ストレッチをやってみよう。