日経ARIA

立ち姿勢と寝起き姿勢で背伸び 怠けた体幹を変える

【1】足を肩幅に開いて立ち、組んだ手をゆっくり上げる ⇒ 【2】全身を手で引き上げるように伸ばす ⇒ 【3】つま先立ちでさらに全身を伸ばす(5秒) ⇒ 【4】上半身を左右に倒して脇を伸ばす(左右5秒ずつ)
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