むくみ脚や足指のツボをマッサージ　やせるお風呂術

実は入浴後が一番大切、足裏を冷やさない＆ツボ押し

　足元の保温は大切。冷たい空気にさらされると体の表面の血流が低下し、冷えやすい。「特に足裏は心臓から遠く、放熱するうえ、冷たい床に直接触れると一気に冷えていくので注意して」（前田教授）。

足裏を冷やさないようにスリッパを履こう

　お風呂から上がった後は汗ばむが、スリッパは欠かさないほうがいい。特にフローリングなどの場合、足裏から冷えてしまうので、底が厚めのスリッパがお薦め。

血流を促すツボを押す
　冷えや血流アップの代表的なツボをお風呂上がりに刺激しよう。オイル・クリームケアは気になっているところ、乾燥しやすいところにパパッと塗って。「頑張るのではなく、ちょっとでも1カ所でもいいので続ける。ポンプ式で使いやすくて香りの好きなオイルやクリームを使うと続けるきっかけに」（本島さん）。続けるモチベーションを高めるのが本島さん流だ。

三陰交（さんいんこう）

　くるぶしの中心から指4本分上、骨の後ろ側の際。「むくみや月経痛にも」（本島さん）。

水分・天枢（すいぶん・てんすう）

　おへその指1本分上の水分のツボとおへその左右の真横、指3本分外側の天枢を刺激。

無名穴（むめいけつ）

　ももの内側の中央にある。中央部分を押してみて、ちょっと痛いなと思った場所が正解。

前田眞治
国際医療福祉大学大学院 リハビリテーション学分野 教授

北里大学東病院リハビリテーション科科長を経て現職。専門はリハビリテーション医学一般、温熱医学。日本の炭酸研究の第一人者。著書に『温泉の最新健康学』（悠飛社）、『この一冊で炭酸パワーを使いきる！』（青春文庫）。

取材・文／長島恭子　写真／鈴木 宏　モデル／本島彩帆里