STEP1・まずは末端を刺激　足指ストレッチ

「足指マッサージ」で末端まで血流を流す

　1日中、体を支える足は老廃物も溜まりやすく、冷えやすい。血流がすみずみに行きわたるようにマッサージしよう。

足指曲げ&反らし

1. 足指の裏側に手のひらを当てる。足指を手のひらで手前にグッと押して足の裏側を伸ばす。
2. 続いて足指の表側に手のひらを当てて、足指をギュッと向こう側へ折り、表側を伸ばす。

足指ストレッチ

　足指を1本ずつ曲げる&反らすを繰り返す。各10秒。足指には細かい筋肉が集中している。ここを刺激して、末端まで血液を呼び込もう。