薄着になる春は、意外と冷えやすい。ダイエット本で人気の本島彩帆里さんは、徹底的に体を温めて、体質を改善し、20kgの減量に成功したという。そんな本島さんに、ヤセやすい体になるお風呂術を教わった。今回は、上半身のやせるお風呂術をご紹介! 小顔効果も期待できるスプーンマッサージで、凝り固まった上半身を満遍なくほぐそう。

・入浴前のストレッチで温め効果が上がる やせるお風呂術
・上半身の凝りをスプーンでマッサージ やせるお風呂術 ←今回はココ

・むくみ脚や足指のツボをマッサージ やせるお風呂術

顔、首、肩の凝りを解消してやせやすく!

 「凝りやむくみがあると、血流も良くなりにくい」とダイエット美容家の本島彩帆里さん。「入浴中、顔や肩まわりを手軽にほぐせないか、と始めたら効果バツグンだった」というのがスプーンマッサージ。

 「スプーンはお湯につければすぐ温まるので、顔や首など、湯船に浸かっていない部分を、温めながら、効果的にほぐせます。リンパが集まるリンパ節をピンポイントで刺激したり、胸や腕など広い範囲をこすって、血流も促せます」(本島さん)。

 鎖骨やわきの下などリンパ節が多い部位や、細い筋肉が多く、実は凝りやすい腕やわき、顔まわりをマッサージしよう。顔はクリームやオイルを塗ってから行うとなおいい。

入浴中の上半身スプーンやせマッサージ

入浴前には水分補給!

 「入浴前の水分補給は必須」と本島さん。「入浴の30分~1時間前にコップ1杯の水を飲むと、血流もスムーズになりやすい」(国際医療福祉大学大学院の前田眞治教授)。

金属製のスプーンなら、温かさが伝わり刺激も与えやすい

 すぐ温まる金属製のテーブルスプーンを。「肌を傷つけないよう、柄の先も厚みと丸みがあるものを使います」(本島さん)。